Průvodce závodem

• příprava materiálu nejlépe den předem :
  dres, plavky ?, brýle na plavání, čepice na plavání ?, boty na kolo, brýle, přilba !!!!, kolo, boty na běh, čepice kšiltovka?, pití na cestu a flašku pití na kolo
• ráno lehká snídaně
• po příjezdu na místo se prezentovat
• připravit si startovní číslo na dres nebo gumu (číslo, špendlíky a gumu obdržíte u prezentace)
• u prezentace obdržíte také měřicí čip, který se upevňuje pomocí suchého zipu nad kotník nohy – doporučujeme nasadit až před startem
• rozcvička
• obhlídka tratí
• nafouknout a vyzkoušet funkčnost kola (lépe již doma)
• ukládání materiálu do depa dle seznamu nahoře – v depu máte označené místo Vaším číslem
• před startem vyhledávat co nejvíce stín a doplňovat tekutiny v malých dávkách (nealko)
• cca deset minut před startem být již v prostoru startu s měřicím čipem na kotníku nohy (je jedno zda levá nebo pravá)
• plave se bez neoprenu!
• někdo plave v plavkách – v tom případě si v depu navléká i triko, někdo plave již v triatlonovém dresu – v tom případě se neobléká
• na startu horší plavci dozadu a lepší dopředu – omezí se kolize
• orientace ve vodě nebude problém, jelikož se plave ve vybójkovaných tratích se dvěma otočkami
• po vylezení z vody.si sundejte plavecké brýle a běžte do depa
• v depu odložte brýle, nasaďte boty , brýle ? a přilbu !. Až potom vezměte kolo
• kolo tlačíte až z depa, kde na čáře nasednete
• při cyklistice se občerstvujete z lahve, kterou vezete sebou
• po cyklistické části sesednete opět na stejné čáře a kolo opět tlačíte na svoje označené místo v depu
• kolo odložíte, sundáte přilbu a kdo si mění boty, přezuje se
• na běhu jsou dvě občerstvovací stanice, kde však doporučujeme pít pouze menší množství tekutiny (iontový nápoj)
• po absolvování běhu běžíte do cílové brány, kde obdržíte triko absolventa ICT triatlonu
• v cíli na Vás čeká občerstvení
• své věci z depa prosíme brát až budou všichni závodníci v cíli